L’univers du yoga est vaste et offre une multitude de bienfaits pour le corps et l’esprit. Pourtant, beaucoup de personnes hésitent à pratiquer, persuadées que « ce n’est pas pour elles ». D’autres, vivant avec une pathologie chronique, craignent que le yoga ne corresponde pas à leur situation. Alors, quelle est la vérité ? Peut-on faire du yoga quand on souffre d’une pathologie chronique ? La réponse est un grand « OUI ». Que vous soyez sujette aux tendinites, à l’arthrose, à la polyarthrite rhumatoïde, à la spondylarthrite ankylosante ou encore à la fibromyalgie, vous pouvez pratiquer le yoga. Au contraire : bouger est très bénéfique pour vous. Mais pas n’importe comment — on vous explique tout.
Pathologies chroniques : le yoga comme approche globale
Le yoga est une discipline ancestrale qui se concentre sur l’harmonie entre le corps et l’esprit. Il favorise le bien-être en combinant trois outils essentiels :
- les postures, ou « asanas » ;
- les exercices de respiration, ou « pranayama » ;
- la méditation.
Le yoga apporte ainsi un soutien physique et mental aux personnes vivant avec une pathologie chronique.
Quels sont les avantages du yoga en cas de pathologie chronique ?
La réduction du stress
Le yoga est connu pour calmer le système nerveux. Il convient ainsi particulièrement aux personnes souffrant de maladies telles que le syndrome de fatigue chronique ou la fibromyalgie.
L’amélioration de la souplesse
Les postures de yoga améliorent la mobilité et aident à apaiser les douleurs articulaires. Si vous êtes atteinte d’une maladie rhumatismale, c’est exactement ce qu’il vous faut.
Le renforcement musculaire
Les asanas renforcent les muscles. Ils sont particulièrement bénéfiques en cas de problèmes de dos ou d’arthrite.
L’amélioration de la respiration
Enfin, les exercices de respiration du yoga aident énormément les personnes atteintes de maladies pulmonaires chroniques.
Comment pratiquer le yoga en toute sécurité ?
Le yoga est donc une pratique accessible à toutes et à tous, même avec une pathologie chronique. Encore faut-il pratiquer en toute sécurité.
Avant de débuter ou d’intensifier votre pratique, consultez d’abord votre médecin : selon votre condition, il pourra vous donner des recommandations spécifiques. Assurez-vous ensuite que votre professeure de yoga soit au courant de vos problèmes de santé. Une enseignante qualifiée, comme Marie-Mathilde de Yoga Banana — également kinésithérapeute diplômée d’État —, pourra adapter les postures et les séances en conséquence.
Avec Yoga Banana, vous êtes toujours invitée à rester attentive à vos limites. Si une posture provoque douleur ou inconfort, vous pouvez l’adapter ou simplement la laisser de côté. Les accessoires (coussins, sangles, blocs…) vous aident à tenir les postures plus longtemps et plus confortablement. Une routine hebdomadaire est également en place, et chacune choisit librement les séances adaptées à sa condition :
- lundi : séance douceur du début de semaine ;
- mardi : séance souplesse ;
- mercredi : séance dynamique et transmutation ;
- jeudi : séance de lâcher-prise ;
- vendredi : séance du jour de Vénus.
Vous n’avez donc pas à vous inquiéter : vous pouvez pratiquer un yoga doux et profiter pleinement de ses bénéfices — lenteur, relaxation, souplesse. Quelle que soit votre situation médicale, le yoga est un allié précieux sur le chemin du bien-être. Il vous faut simplement une enseignante qualifiée pour vous guider.
Séance guidée : yoga doux, accessible quelle que soit votre condition, avec Marie-Mathilde.
Tentez l’aventure Yoga Banana, c’est sans engagement !
Pour suivre les routines Yoga Banana de Marie-Mathilde, deux options s’offrent à vous : l’abonnement mensuel et l’abonnement annuel, tous deux sans engagement — un simple message suffit pour annuler. Vous profitez alors d’un accompagnement alliant yoga et kinésithérapie. Pour commencer en douceur, découvrez le défi 7 jours gratuit ou l’essai 7 jours offerts.
Cet article a une visée informative et ne remplace pas un avis médical. Demandez conseil à votre médecin avant de débuter une nouvelle activité physique.